你有遇到什麼不順心的事情嗎 ? 是什麼讓你不快樂呢 ?
不快樂其實是自己選擇的
試試看轉個念頭，試試看如何讓心情從 「負」轉「正」
有些時候跨出這一步其實....很容易，真的不難，有些時候卻比登入月球還難 ....
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我今天看到了一篇覺得有趣的文章，想著就來分享一下
導致不快樂的意想不到的五大因子 :
一項數據統計：「兩年內有不快樂的感覺的人佔 50%-70%，五年內則有高達80%」
也就是說，絕大部分的人都會遇到不快樂的事情呢...
(好像是說廢話一樣...XD)
快來檢視一下自己生活中，有沒有以下的情形吧。
(一) 睡眠習慣 : 睡眠不好的人會增加焦慮感 ，特別在有很多煩惱的人 、開燈睡覺的人。
(二) 生活環境氣味不好 : 嗅覺可以將外在刺激傳達到腦內扁桃體 ，影響人的情緒反應。
(三) 空氣汙染 : 空氣汙染已被需多研究證實對人類的生理有許多負面影響，進而影響到自己的情緒。
(四) 太頻繁地想東想西 : 有研究發現無論你在做甚麼事情，專心的人會比想東想西的人來的快樂喔。
(五) 愛比較 : 人比人氣死人，但有多少人真的能做到不對比嗎 ?
轉念的句型有三種 :
當你遇到不開心的事情的時候試試看以下的方式，看看能不能讓你心情好一點。
(一) 至少......(還有甚麼是好的) :
比如下班回來已經很累了，看到兒子英文考了5分，心情快不好的同時，
轉念想一想還有甚麼是好的 - 至少還有他會題目... ，至少他還有一題會的... ，至少他沒有學壞...
(二) 還好......(沒發生更慘的事) :
看到兒子英文考了5分，想想有沒有比分數更慘的事情，來對比因為這5分為你帶來的不愉快。
還好沒有0分... ，還好其他科考的不差...，或者學校常常有霸凌事件，還好沒有發生在他身上
有時候只是換個念頭，把不快樂的事情轉換到至少沒有發生更糟的事情上。
(三) 很好呀...(找到事情的亮點) :
這個就更難了，考5分不罵他已經很了不起了，還要逼自己找到亮點 (這事要逼死誰呀.
)
很好呀有很大的進步空間，空間還最大呢...就算下次閉著眼睛全部畫同一個答案說不定都有
20分，對比起來進步空間有4倍之多喔，看看他們前三名，還有多少成長空間。
【或許比喻不是很好，但大家可以多加練習看看，當自己不愉快時比焦點轉移，讓自己盡可能不要在這事情上執著】
如何讓自己做一個容易開心的人 :
(一) 調節內心的自我對話 :
每個人每天其實都會和自己發生對話，通過改變自我的對話，來培養出自己的積極視角，更多注意到或看到事物積極的角度。
(二) 運動 :
運動除了可以讓自己自體重以及身體結構有正面的幫助以外，其實也可以改善心理健康層面喔。
(三) 消費 :
你可以透過消費商品，去吃一餐好的或者旅行，來透過一種情緒的抒發，釋放你的壓力。
(當然還是要適當的檢視你自己的荷包喔，千萬不要過度消費了，不然月底又哭哭了.....)
(四) 走進大自然 :
去公園走走或者森林步道等等，吸收一些大自然的芬多精，有助於自己的心情能更沉澱一點喔。
(五) 真誠的對待自己的情緒 (很重要) :
人沒有天天開心快樂的，當然更不可能永遠都是正向的，你可選擇繼續當下的情緒也可以選擇改變，但適當的接受並抒發出來，總比刻意去壓抑來的好喔。
小編感言 :
任何的不快樂幾乎都來外面而來的因素，可能今天一起床就心情不是很好
一想到要上班煩躁感都來了，騎車在上班的路上停個紅路燈，有人看你一下就覺得莫名火(內心喊者你是在看XX)
到公司後莫名其妙被主管訓斥，中午想吃飯的時候大家剛好都沒空陪你一起吃，下午的時候做到快完成的工作居然忘記存檔又要重頭再來一遍。
今天怎麼了，莫名其妙好像全世界在整你似的，一整天不順也不開心。
人生其實說長不長，說短也不短，當然有時候我也常常問問自己活著為了什麼，追求什麼。
但無論你遇到什麼至少你還活著，還好你還有時間。所以我慢慢開始學習如何把自己想表達的盡量寫出來 (也算抒發的一種喔)
很多時候要記得改變別人很難，改變自己最快。慢慢地訓練自成為內心強大的人喔..我們一起加油 !!
還是不免俗的請大家多多幫忙
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